Zajisté to znáte sami, jakmile začnou lézt teploty nebezpečně rychle dolů, začne vám téct z nosu, začnete pokašlávat a také vás začne bolet celé tělo. Zimní období je třeba nepodceňovat a jelikož se to kolem vás bude jen hemžit nemocnými lidmi, je vhodné zásobovat tělo vším potřebným, aby posílilo svou imunitu. Pro důležité doplňky stravy už nemusíte jen do lékárny, kde také riskujete styk s nemocnými, můžete je nakoupit i online z pohodlí domova na Senzamedical.cz. Na jaké doplňky stravy byste se měli zaměřit?
Vitamín C
Vitamín C je známý svými účinky na imunitní systém a schopností bojovat proti infekcím. Pomáhá zvyšovat produkci bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v obraně proti bakteriím a virům. Kromě toho je silným antioxidantem, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Během období chřipek a nachlazení může vitamín C pomoci zkrátit délku trvání nemoci a zmírnit její příznaky. Obzvláště účinný je lipozomální vitamin C.
Vitamín D
Vitamín D je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, protože podporuje aktivaci imunitních buněk. Během zimních měsíců může být jeho nedostatek častý, jelikož je produkován v kůži působením slunečního záření. Suplementace vitamínem D během chřipkového období je proto velmi prospěšná pro prevenci onemocnění. I v tomto případě se vám nabízí v účinné podobě jako lipozomální vitamin D.
Zinek
Zinek je minerál, který má zásadní význam pro imunitní funkci a ochranu před infekcemi. Pomáhá zvyšovat aktivitu T-buněk, které jsou klíčové pro imunitní odpověď. Zinek také snižuje délku a závažnost běžného nachlazení, pokud je užíván ihned při prvních příznacích.
Probiotika
Probiotika jsou „dobré“ bakterie, které podporují zdraví střevní mikroflóry, což je důležité pro silnou imunitní odpověď. Většina imunitních buněk se totiž nachází právě ve střevech. Pravidelné užívání probiotik může pomoci posílit obranyschopnost organismu a zlepšit odolnost vůči infekcím. Ideální volbou jsou přírodní probiotika.
Echinacea
Echinacea je rostlinný doplněk často využívaný k prevenci a léčbě nachlazení. Obsahuje aktivní látky, které stimulují imunitní systém a podporují jeho reakci na infekce. Echinacea je známá také svými antivirovými a protizánětlivými vlastnostmi, díky kterým pomáhá zmírňovat příznaky a zkracovat dobu trvání nemocí.
Česnek
Česnek je přírodní antibiotikum s antivirovými a antibakteriálními vlastnostmi. Obsahuje alicin, který podporuje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat proti nachlazení a chřipce. Česnek může být užíván ve formě doplňků stravy nebo čerstvý jako součást jídelníčku.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, jsou známé svými protizánětlivými účinky. Podporují imunitní systém a mohou pomoci zmírnit záněty způsobené virovými infekcemi. Pravidelné užívání omega-3 mastných kyselin může podpořit zdraví imunitního systému a přispět k lepší obraně proti infekcím.
Vitamín B6 a B12
Vitamíny skupiny B, zejména B6 a B12, jsou důležité pro udržení zdravé imunitní funkce. Vitamín B6 podporuje produkci protilátek a imunitních buněk, zatímco vitamín B12 přispívá k tvorbě červených krvinek, které jsou klíčové pro transport kyslíku a podporu celkové vitality organismu.
Selen
Selen je důležitý stopový prvek, který působí jako antioxidant a podporuje imunitní systém. Pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a podporuje produkci protilátek, což je důležité pro ochranu před infekcemi.
Bez černý (elderberry)
Bez černý obsahuje flavonoidy s antivirovými účinky, které mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Studie ukazují, že bezový extrakt může zkrátit trvání příznaků a podpořit imunitní systém v boji proti virovým infekcím.
Kurkumin
Kurkumin je aktivní složka obsažená v kurkumě, která má silné protizánětlivé a antioxidační účinky. Podporuje imunitní odpověď a může pomoci tělu lépe reagovat na infekce. Kurkumin může být užíván ve formě doplňků nebo přidáván do jídel.